הכרת תודה – מרחב לנשימה לפני הלידה

יש רגעים שבהם הראש לא נרגע.

מחשבות מתרוצצות, רגשות מציפים, הגוף משתנה, והעולם סביבך לא תמיד מרגיש יציב.

לפני לידה, זה טבעי – הגוף והנפש נערכים לשינוי עמוק, לעיתים גם מפחיד.

אבל כשכל זה קורה יחד עם עומס רגשי או מציאות חיצונית לא פשוטה,

התחושה עלולה להפוך לכמעט בלתי נסבלת.

גם אני הייתי שם.

אחרי השבעה באוקטובר, הרגשתי בתוך סערה פנימית.

ואז הבנתי שאני חייבת לעצור.

לעשות משהו קטן וטוב בשביל עצמי. משהו שיחזיר לי את הנשימה, את החיוך, את התחושה שאני מחוברת לעצמי.

בחרתי להתחיל בתרגול פשוט של הכרת תודה.

תרגיל הכרת תודה לנשים לפני ואחרי לידה

איך הכרת תודה עובדת?

יחד עם חברה החלטנו לרשום בכל יום דבר אחד קטן שעליו אנחנו מודות, ולשלוח אחת לשנייה.

לא היה בזה מאמץ גדול, אבל היה בזה קסם.

התחלתי מ"תודה על הקפה של הבוקר", "תודה על הכרית הנעימה", "תודה על השקט, גם אם היה רק לשתי דקות".

בהתחלה זה הרגיש טכני, אבל עם הזמן משהו בי נרגע.

הבנתי שאני מלמדת את עצמי מחדש לראות את הטוב.

לא את הגדול, לא את המושלם – את הקטן, את הנמצא, את זה שקורה עכשיו.

-

למה תרגול הכרת תודה כל כך חשוב, וגם לפני לידה?

הכרת תודה משנה את המבט הפנימי שלנו.

היא מעבירה אותנו ממקום של מתח ושליטה – למקום של רכות, נוכחות וקבלה.

כשאנחנו מודות, משהו בפנים מתאזן. הנשימה נפתחת, הגוף נרגע, והלב מתמלא ביטחון שקט.

זה לא קסם, זו פרקטיקה של אהבה עצמית.

איך תתחילי בתרגול הכרת תודה לפני / אחרי לידה?

1. קחי מחברת קטנה או פתק בטלפון.

2. כתבי כל יום שלושה דברים שאת מודה עליהם.

3. אל תשפטי – גם "תודה על שוקולד" נחשבת.

4. אם אפשר, שתפי חברה / אחות. המחויבות ההדדית עוזרת לשמור על התמדה.

5. אם פספסת יום – פשוט המשיכי.

   
   

עם הזמן תגלי שאת בונה לעצמך עוגן פנימי,קרש הצלה רגשי, מקום בטוח שאליו אפשר לחזור גם ברגעים סוערים.

אחרי שנה של כתיבה יומיומית הבנתי שזה לא סתם הרגל – זו דרך חיים.

הכרת תודה היא תרגול שמרפא, מחזק, ומחזיר אותך לעצמך.

נסי.

לפני הלידה, בזמן ההמתנה, ברגעי השקט שבין לבין.

כמה מילים פשוטות על דף –ויכול להיות שתגלי שאת כבר נושמת אחרת.